Råd om Rampfeber

rampfeber plågar artister och offentliga talare oftast precis innan de tar steget . Ibland är det bara enkla nervositet . Denna typ av mild prestationsångest kan vara den perfekta dosen av adrenalin faktiskt arbetar för att motivera topprestanda . Mild rampfeber är ganska typisk; Men för vissa, kan ångesten vara försvagande , särskilt när det hindrar prestanda . Det yttrar sig oftast i en fysisk reaktion som svettningar , hjärtklappning , darrningar , hyperbreathing eller alla av ovanstående . Det kan också orsaka tillfällig minskad mental skärpa som vanligtvis kallas " blanking ut" eller " frysning ". Rampfeber är verkligen hanterbara . Andas

Ett sätt att lindra rampfeber är att öva andning och meditationsövningar. Sångare som lider av överväldigande rampfeber kan möta verkliga svårigheter eftersom det kan störa diafragma andning . Andning och meditation innan evenemanget kan vara ganska effektiva . Hitta en lugn plats , centrera dig själv, ta bort alla negativa tankar och bara fokusera på din avslappnade , djupa andetag . När den appliceras med framgång , bör denna lösning gör att du kan koncentrera dig på den uppgift som väntar istället för nerverna.
Se är att tro

Visualisering är också en mycket effektiv teknik för att dämpa prestationsångest . Detta kan fungera bra om du har möjlighet att visualisera prestanda från början till slut . För en del , handlingen att se sig själva att gå igenom varje ögonblick av deras resultat eller tal och slutligen ser evenemanget kulminerar i framgång , ger dem möjlighet att översätta visualisering till verklighet . Klättrare är kända för att visualisera en svår klättring innan de börjar . Live prestanda är jämförbara med klättring som det finns inga do- overs . Addera Freedom

Den känslomässiga frihet teknik har också använts för att eliminera rampfeber . Det fungerar på ångest på det sätt som akupunktur fungerar på fysisk smärta . Specifika akupressurpunkter stimuleras att behandla emotionella obalanser i kroppen genom att knacka . Många har hjälpt till med denna teknik . Små barn kan också lära sig att göra det på sig själva helt enkelt.
Victory

För vissa människor är rampfeber helt enkelt en förtroendefråga . Det bästa sättet i dessa fall för att bekämpa ångest är att träna outtröttligt . Ju mer du tränar och gå ut , desto mer övertygad blir man. Även om du har haft tio dåliga föreställningar , om du upplever en seger , kan du sedan bygga på att minnet varje gång du utför . Ju fler segrar du har, kommer sannolikt att minska mer din rampfeber .
Söka hjälp

Slutligen söka hjälp tills du känner att du har erövrat ditt resultat rädsla. Fortsätt att försöka . Om din rampfeber är så handikappande att enkla övningar eller praxis inte har hjälpt dig , söka hjälp av en professionell . Summan av kardemumman är låt inte rampfeber komma i vägen för din framgång . Addera