Så för att lindra Rampfeber

Är det en fobi för din att uppträda inför en publik ? Känner du ångest och rädsla när förutse en föreställning ? Även erfarna sångare , skådespelare och andra offentliga aktörer känner fortfarande panik innan du går på scenen . Däremot rampfeber inte bara hända på scenen framför en publik. Du kan känna ångest när du pratar med bara en person eller när du lämnar ett röstmeddelande på en telefonsvarare . Ångest kan visas i form av muntorrhet , svettiga händer , illamående , snabb puls , skakiga knän och darrande läppar . Det finns olika sätt att minska dessa symtom och kontrollera rampfeber . Instruktioner
en tar vitaminer för att minska rampfeber symptom .

Ta vitamin B, C -vitamin , kalcium och magnesium regelbundet . Enligt Dale Cyphert , Ph.D. , kan du lindra symptomen av rampfeber genom att ta dessa vitaminer . Brist på vitamin B kan leda till samordningsproblem , depression och glömska . C-vitamin ger dig mer energi och gör dig mer motståndskraftig mot stress . Kalcium och magnesium tranquilize nerver . Köpa 2

Få lite motion kvällen innan du måste gå på scenen . Medicine Net tyder på att motion är en stress reliever och även producerar endorfiner . Endorfiner är en kemikalie som hjärnan producerar och är naturliga spännings fighters som ger en euforisk känsla .
3 Se till att få tillräckligt med sömn .

Få gott om sömn . För att du ska utföra ditt bästa , måste du vara helt utvilad . Ge din kropp vila den behöver så att den är klar för den kommande utmaningen .
4

Undvik att äta vissa livsmedel innan du går på scenen . Rampfeber är ofta förknippat med matsmältningssystemet att stängas av. Detta kan orsakas av livsmedel som du kanske har ätit tidigare på dagen . Alla reagerar olika på vissa livsmedel . Innan du trycker på scenen , det är bra att hålla sig borta från mjölk, socker , alkohol, nikotin och koffein .
5 Skrattar minskar stress .

Skratta högt . Göra själv skratta är en omedelbar kraftbegränsare och hjälper dig att slappna av .
6

Reglera din andning . Ta djupa andetag när du känner rampfeber symptom tar över . Styra din andning är det bästa sättet att lindra stress och att bli av med ångest känslor . Olika meditation och yoga tekniker kan komma till hands . Överväga att ta en klass eller två .
7

Tänk publiken naken. Detta kommer att göra dig mindre skrämmas av alla ögon stirrar på dig . Addera