Förhindra Rampfeber

rampfeber är ett vanligt problem för skådespelare, sångare och underhållare . Du behöver inte vara en professionell aktör som lider av rampfeber . Att ge en presentation på jobbet eller högskola kan orsaka liknande känslor . Även om vissa nerver är användbara eftersom de levererar adrenalinet som behövs för att prestera ditt bästa , orsakar extrem nervositet problem . Personer med scenskräck kan drabbas av en mängd olika symtom som svettningar palmer , värmekänsla , en kärning mage och stamning . Men , är det med några enkla steg möjligt att hålla din rampfeber under kontroll . Instruktioner
1

Öva din handling , presentation eller sången ordentligt . Känslor av rampfeber förvärras när du känner underprepared . Känsla förberett ger dig mer förtroende för din förmåga. Det gör det också möjligt att förutse eventuella problem och hur du kommer att hantera dem , vilket gör att du känner dig mer i kontroll . Köpa 2

Tro på dig själv . Det låter enkelt , men lite självförtroende räcker långt . Påminn dig själv om tidigare föreställningar som har varit framgångsrika , och föreställa dig själv att göra samma sak igen . Tänk positivt , och du kommer att prestera bra . Funderar negativt blir en självuppfyllande profetia och resulterar i en dålig prestanda .
3

Ta djupa andetag . När du känner rampfeber , blir din andning ytlig och snabb . Ta långsamma, djupa andetag för att återta kontrollen över din prestation och fokus.
4

Hitta ett sätt att hjälpa dig att slappna av . Vissa aktörer finner lugnande aromterapi dofter som lavendel hjälpa dem att känna sig lugn. Alternativt spendera några minuter med yoga för att hjälpa dig att fokusera och koncentrera sig på din prestation . Olika saker fungerar för olika artister . Testa nya metoder för avslappning och hålla sig till vad som fungerar för dig bäst.
5

Tänk publiken naken. Många artister tror att det gör publiken mindre skrämmande . Om du känner att detta kan vara alltför störande , men har svårt att se på publiken , titta på toppar av huvudet eller på baksidan av en stor teater i stället . Detta gör att du fortfarande verkar vara engagerande med publiken utan att titta direkt på dem .
6

Gå för det. Ibland , bara svälja din rädsla och kommer för det är sättet att slå rampfeber . De mer framgångsrika föreställningar du har och ju mer erfaren du blir , desto bättre bör du kunna hantera din rampfeber . Addera