Hur avslutar Rampfeber

Någon gång påverkar rampfeber varje artist , vare sig det första eller tusende gången på scen . Från skådespelare till musiker till offentliga talare , vissa artister upplever rampfeber sporadiskt , medan andra tycker att det varje gång de går på scen . I vissa fall är rampfeber så allvarlig att den hindrar artister från att någonsin arbeta på scenen igen . Att tala inför publik är en sådan stor rädsla och sådant företag nödvändighet , att högskolor över hela landet kräver att tala inför publik kurs för examen . Med tiden kan den nervositet och panik av scenskräck att besegras . Instruktioner
1

Känna igen symptomen av rampfeber . En racing puls , muntorrhet och illamående är alla indikatorer på en attack av rampfeber . Andra symtom är svettiga handflator , spända muskler och obarmhärtiga tankar hotande misslyckande . Köpa 2

Visualisera framgång. Ta djupa andetag och föreställa sig hur du vill att din prestation att gå . Fokus på arbetet , inte på publiken . När du är på scen , föreställa publiken är fylld med vänner , eller låtsas att de inte är där . Fokusera blicken på den bakre väggen i auditoriet i stället för på publiken .
3

Koppla före föreställningen . Anländer till platsen i god tid så att du inte kommer att rusade . Ta en promenad runt byggnaden för att slappna av dina spända muskler . Ta med en vän eller familjemedlem med dig som kan hålla dig lugn eller få dig att skratta . Skratt är ett känt stress reliever .
4

Bygga förtroende. Gå igenom materialet du ska utföra varje gång du ska gå på scenen . Öva materialet framför familj och vänner . Deras uppmuntran kommer att bära dig genom attacker av rampfeber . Tvinga dig själv att träna inför grupper av människor , oavsett hur plågsamma det kan vara . Ju mer din praktik , desto mindre effekt rampfeber ha på ditt liv .
5

Fake det tills du gör det . Utstrålar självförtroende , även om du inte känner det . Föreställ dig hur det skulle vara om du var den bästa artist i världen . Och agera som det .
6

distrahera dig med positiv energi . Innan vi går på scenen , skruva upp radion och dansa ut dina nerver eller ha ett samtal med en vän om den kommande helgen . De goda känslor du skapar precis innan scenen tiden kommer att föra över till din prestation . Addera