knyta och darrande muskler definierar den initiala nivån av rampfeber . Detta händer --- liksom de flesta andra symtom --- eftersom rädslan sätter kroppen i " kamp eller flykt " -läge. Detta skickar endorfiner och adrenalin i blodet, vilket ger oss oss möjlighet att ta av snabbt eller stå och försvara oss . Med dina muskler lindade du är inställd på att fjädra undan eller i handling - vilket naturligtvis gör ingenting för att förbättra din presentation om tredje kvartalets försäljningsprognoser
Etapp två
.
Svettning händer , vet darrande läppar , muntorrhet , vidgade pupiller , en förträngd hals och skakiga knän inte att du är kär . Det betyder att du är i steg två av scenskräck och förmodligen rädd av din intelligens . Tillsammans med dessa nervpåfrestandesymptom beslutar kroppen att smälta maten är en låg prioritet , så magen slutar fungera . All mat du nyligen har ätit sitter som en sten i magen , skapar de välbekanta " fjärilar i magen " effekt när nervös; det gör också att du blir illamående . Addera etapp tre
Ett uppsving i hjärnan våg aktivitet kicks under etapp tre. Ökad hjärnaktivitet betyder ditt tänkande är snabbare , skarpare och mer tydlig. Detta är den typ av tänkande som du vill som du försöker sälja till styrelsen om dessa stora försäljningsprognoser . I detta skede du snubbla över dina ord , prata för fort och blir allmänt förvirrad som en ström av idéer kommer ovanpå en annan .
Hantera Rampfeber
" Psychology Today" föreslår några enkla och effektiva tips för att eliminera eller minimera rampfeber . Istället för att vara modig, innan du går på bara erkänna att du är rädd . Innan presentationen , tänk dig själv att leverera det felfritt , lugnt och framgångsrikt . Gör dina symtom förvärras . Knyter svettiga handflator , skaka svårare om du darrar . På scen kommer du att känna dig mer avslappnad med mindre allvarliga symptom än de du just gick igenom . Paus och andas djupt och långsamt , både före presentationen och under . Addera