Studera ditt material noggrant , så många gånger som möjligt . Ju mer förberedd du är , desto mindre nervositeten kommer du att känna på scenen . Om möjligt , öva framför en spegel , eller betrodda vänner och familjemedlemmar . Skjut inte upp genom att fullända ditt material . Om det här är första gången tala inför andra , forskning någon grupp i ditt område , såsom Toastmasters , att mitt att kunna hjälpa dig att öva ditt material och ge värdefull feedback .
Moment Före
Ankomst till det utrymme där du kommer att tala eller att utföra åtminstone en timme tidigt , om det är ett ställe du aldrig besökt tidigare . Om möjligt , öva ditt material på scenen , eller var du kommer att tala . Detta får du använt till rummet , ljudet av din egen röst i rummet och all ljudutrustning du kommer att arbeta med . När du väntar på din tur att tala , hitta något att roa dig . Försök klottra något på papper , dagdrömma om en ny bil eller hus , göra några lätta sträckor eller lyssnar på musik . Drick vanligt vatten och har en lätt måltid i förväg. Undvik koffein , mejeriprodukter , alkohol eller annan mat som kan göra dig illamående. Inte älta dina resultat eller tal , men tänk på det ögonblick du är klar och publikens positiva reaktion . Addera Under Din Tal /prestanda
Andas djupt för att hålla nerverna i schack . Ta med dina anteckningar och en flaska vatten på scen med dig . Om det är möjligt och lämpligt , har en nära vän , make eller familjemedlemsitta på en lätt synlig sits . Gör ögonkontakt med den personen innan du talar för att lugna din rampfeber . Om dina ben har en tendens att darra eller skaka , hålla fast ett podium eller bord för att stabilisera sig . Kom ihåg att endast en tiondel av all nervositet som du tycker är faktiskt synlig för din målgrupp . Addera