Tekniker för att övervinna Stage Fright

rampfeber är ett vanligt tillstånd som upplevs av dem som inte van att vara framför publik . På tal , skådespeleri, dans eller spelar musik framför en publik kan vara svårt för människor som kan känna sårbara. Om detta stämmer in på dig , är den goda nyheten att du kan använda enkla metoder för att bekämpa rampfeber . Förståelse

Symptomen av rampfeber kommer från frisättningen av hormonet adrenalin . En andnöd , hjärtklappning , stickningar ski och även en kyld känsla kan vara några av de sensationer . Svaret är naturlig i människor för vilka tala inför publik eller prestanda utlöser " kamp eller flykt " reflex . Komikern Jay Mohr har fruktansvärd scenskräck och har framgångsrikt bekämpat den. Men genom att förstå att det mesta av denna oro kommer från föregripande av negativt svar hjälper dig att bemöta dessa fruktade känslor . Håll ditt sinne i nuet och mentalt tillrätta dessa tankar som du har trollade på egen hand .
Psykologi

rampfeber är en ångest reaktion på en föreställning där artist känner sig inte repeterat . Förberedelser kan hjälpa till . Till exempel om du reciterar en dikt , vet det bakåt och framåt . Om du sjunger Star Spangled Banner , öva tills du kan sjunga den i sömnen . Beredskap kommer att minska prestationsångest tio gånger . En jonglering axiom för pre - prestanda nervositet kallas de sju p s : " riktig föregående beredning förhindrar pissa dåliga resultat . "

För det andra , titta på resultatet från publiken perspektiv. Att vara på en scen ger den utövande makt över publiken . Använd denna makt som ett verktyg . Oavsett anledningen till att du är där och vad du än gör , du har blivit ombedd eller hyrs för att du är bra på denna verksamhet Addera Strategier

Andning . :
En attack av salvia skräck kan förvärras av ytlig andning . Andas djupt genom näsan , fylla din membran; andas ut genom munnen . Blunda och koncentrera dig på din makt och förberedelse . Låt syret fylla din kropp , din praktik fylla ditt självförtroende och avslappning fylla ditt sinne

Mantra : .
Vissa artister tror skandera mantran ( " jag kan göra det " , " Jag är redo " ) innan en show underlättar. Detta är en personlig strävan och bör användas i enlighet med hur det känns . Om det fungerar att använda den, om det inte gör det , då mantran är helt enkelt inte lösningen för dig.
Confidence

Oavsett leverera ett tacktal , recitera Shakespeare eller jonglering motorsågar , framgångsrika artister fylla sina sinnen och hjärtan med tillförsikt . Du är där för att underhålla och /eller informera. Var självsäker och njuta av ögonblicket . Att vara på en scen i någon form kan vara uppiggande och för tillfället inte bör passera utan föregående meddelande . Var beredd , glöm inte att andas , fyller dig med positiva förtroende och hävda din makt . Addera