Oavsett ditt syfte för att stå framför en publik , är din bästa strategin att gå på scenen med hela försäkran om att du har gjort dina läxor . Du bör känna till ämnet , manus , poängen , vad det än är , inifrån och ut , fram och tillbaka . Även om du dragkraft på scenen för en improviserad tillfälle med liten eller ingen tid att förbereda , ta så mycket tid som möjligt - till och med 10 sekunder - för att lugna ditt sinne , samla dina tankar , och påminn dig själv att förbli fokuserad <. br>
Fokusera dina tankar
rampfeber är tillståndet av att vara ofokuserad . Föreställ dig att sjuka magkänsla , det totala vakuum i huvudet , de ringande öron , stram hals , skakiga ben och tråkiga sinnen . Du fokuserar på allt utom det ändamål för vilket du står där. Tänk dig nu att dra sig mot en fysisk punkt i fokus , vilket kan vara magen , andning , membran , hjärta , huvudet eller händerna .
Du kan kalla detta ditt "center ", som är en tillfällig samlingsplats för dina tankar, känslor och energi. Många människor fokuserar på långsam, stadig andning . Sångare fokuserar ofta på ett fast stöd membran . Välj en brännpunkt som representerar styrka och kärnan i din prestation . Addera Omfamna din Nervositet
När du är frestad att känna sig rädd eller osäker på scen , låt inte din tankeprocess att misslyckas . Istället omfamna nervositet genom att säga till dig själv , " Jag känner mig nervös . Det är OK . Det är en bra påminnelse om att fokusera på min andning " (eller vad är din center ) . Var tacksam för den nervositet som faktiskt kommer att förbättra ditt resultat . Dagen du inte är nervös alls är den dagen du kunde leverera en tråkig prestanda .
Channel Nervositet Into Action
Efter att tankarna borta från skräck och fokusera det mot din center , kanalisera denna energi i handling genom din röst , kropp eller instrument. Det är så enkelt som att säga , " Jag känner igen de känslor av skräck . Istället för att falla i bitar , jag väljer att använda den energin för att vässa min prestation . "
Fokusera dina ögon
Många artister får rampfeber när de tittar in i människors ögon i publiken , särskilt när de uppfattar att någon ska vara hotfull . Om du kämpar med detta problem , hitta en neutral plats för din blick , till exempel något över den bakre raden . Men inte låsa dina ögon på ett ställe; hålla dem i rörelse över hela publiken så att du inte verkar utesluta någon .
Expect the Unexpected
rampfeber ofta förödande när det oväntade händer på scenen . Förbered för det oväntade genom att föreställa de värsta tänkbara scenarier i förväg. Anta till exempel att du ger en multimediapresentation och datorn kraschar . Du kanske har en portfölj av skämt eller historier att berätta när datorn startas om .
Vet att du inte kan förbereda sig för varje katastrof . Antag att under den lugnaste delen av din prestation någon tappar en glaskannapå klinkergolv . Låt inte dina tankar splittras som glas. Det är en enkel påminnelse att fokusera . Detta är den oväntade ögonblick som du har förberett . Berätta ett skämt , använder händelsen till humorously illustrera din punkt , eller ignorera det om det verkar lämpligast . Var tacksam för det krossade glaset . Det är en utmärkt påminnelse om att minnas din kreativa energi och vässa din prestation . Addera