Öva för ditt utseende i en avslappnad och trevlig atmosfär med människor du känner dig bekväm med . Repetera tills du är säker på att du inte kommer att göra några misstag . Köpa 2
Sov gott innan dagen för din scenframträdandet . Se till att du vila ett tillräckligt antal timmar .
3
Äta förnuftigt på den dag du går på scen , undvika stress framkallande alkohol och koffein . Ett symptom på rampfeber är avstängning av matsmältningssystemet , så hitta de livsmedel som är problematiskt för dig och undvika dem . Om du talar eller sjunger på scen , undviker mjölk som det orsakar slem . Håll blodsocker högt genom att konsumera mycket , även om du inte känner för att äta , men inte äta för mycket sött eller tung mat .
4
Ta vitamin C och B , kalcium och magnesium kosttillskott för att lugna nerverna , minska stress och öka energi. Kontrollera biverkningar av alla receptbelagda läkemedel du tar för att se till att de inte kommer att leda till att du ytterligare stress .
5
Utöva natten och morgonen innan du går på scenen . Gå raskt för att bli av med eventuell överskottsenergiprecis innan ditt utseende .
6
Ta djupa , meditativa andetag . Sträck att slappna av dina muskler och gör dig att skratta för att koppla ditt sinne .
7
Bär något som du vet att du ser bra ut i och få en frisyr eller manikyr . Behandla gå på scenen som om du hade en dag .
8
Slut ögonen i några sekunder , medan du utför , om du är musiker . Detta kommer att ge intryck av att du är mycket absorberas i din musik .
9
Flytta runt till den grad du kan . Stående helt stilla tempus dina muskler , trött dig snabbt. Rörelse ger intryck av förtroende.
10
Bli absorberad i vad du gör . Ignorera publiken och fokusera på din egen handling . Addera