Hur Kick högre i dans

Som dansare , du är alltid sugen på nya sätt att gräva djupare och går längre för att förlänga din kropp --- och passion --- i din talang . Landning den perfekta sparkar betyder att du har möjlighet att göra längre förlängningar som i sin tur ser mer perfekt och beroende på din dansstil , mer graciös . Om du är ute efter att sparka högre , oavsett om du gör en front spark eller ett sidobredbent , har du att påverka din kropp . Ge din kropp tid att anpassa sig till varje ny stretching övning . Dansare och idrottsmän tränar i åratal för att åstadkomma nya positioner och utmana sin kropp för att gå vidare . Under tiden hittar du också kommer att kunna sparka högre. Instruktioner
1

Stretch på en regelbunden basis. Gör det till en vana att införliva stretching som en del av din dagliga regim , ju längre du får dina muskler , desto lättare blir det att förlänga . Fokusera på de muskler du behöver mest för att utföra kick exempel dina hamstrings eller höftböjarna . Köpa 2

värma dig med en försträck träning . Gå runt raskt i 5-10 minuter för att värma dina muskler inför de sträckor . Undvik stretching utan uppvärmning för att undvika skada . Sträck hela kroppen för att värma och förbereda alla dina ligament för ett träningspass.
3

Lär dig att andas genom dina sträckor . Andas ut när du går djupare och andas in för att ge din kropp en chans att hjälpa dig att gå längre . Styr din andning för att hjälpa dina muskler blir det syre de behöver .
4

Ta din tid när stretching . Undvik rusar igenom. Ge dig själv veckor , till och med månader innan du ser en dynamisk skillnad i din förlängning . Lyssna på din kropp och sluta när du går för långt .
5

Lägg till styrketräning med din stretching rutin. Bygga muskler på andra områden för att hålla och balansera din kropp när du utför dina delningar kommer att vara användbart när du förlänga dina sparkar .
6

Använd fjärilen stretch för höftböjarna . Sitt på golvet med ryggen så rak som möjligt , viker benen i så fötterna träffas . Fladdra knäna upp och ner långsamt känsla sträckan i övre inre lår eller höfter . Sträck benen ut för att ge en paus och gå tillbaka till sin position.
7

Lossa inre lårmusklerna för sido sparkar . Stå med fötterna höftbrett isär . Sakta glider fötterna ifrån varandra att gå in i en sido split . Du kan behöva en stödskena eller att placera händerna på golvet om du ännu inte är smidig nog att utföra sido grenslar split helt . Addera