Gör Twist genom att placera fötterna höftbrett isär och överföra din vikt på bollar av dina fötter . Twist höfterna från sida till sida , så att hela underkroppen vridbar i takt med musiken . Köpa 2
Gör Pony av hoppande åt sidan på höger fot . Ta med din vänstra fot i höger och ta ett litet steg på bollen på vänster fot innan snabbt kliva på höger igen . Upprepa med andra benet .
3
Fortsätt göra Twist eller ponny och börja röra på armarna i en av simning rörelser .
Upper Body Simning Motioner
4
Gör " freestyle " slag som din fortsätta röra underkroppen . Ta med din högra arm bakom kroppen och ringa in den mot huvudet med armbågen böj . Utöka din hand rakt fram i linje med örat och upprepa rörelsen med den andra armen .
5
Agera som du hoppar i poolen eller havet . Håll näsan med ena handen och vinka din lediga armen fram och tillbaka . Böj knäna och sänk kroppen så det ser ut som att du krypa under vågorna . Denna typ av armrörelse fungerar bäst med underkroppen twist .
6
Lägg backstrokes till din nedre kroppsrörelser . Håll armarna raka och fingrarna ihop . Ringa din arm framför kroppen och tillbaka mot huvudet . Luta överkroppen något bakåt så det ser ut som dina slag är drivande dig bakåt .
7
Växla mellan olika typer av " slag " , som du dansar . Försök att blanda och matcha de olika lägre kroppsrörelser med simning rörelser armarna . Addera