Utveckla dina bröstmusklerna , om du inte redan har . Gör stärkande övningar som armhävningar , hantel press , bröst dips och fjärilar . När du blir starkare , öka mängden vikt eller motstånd som du använder för snabbast resultat . Köpa 2
Öva böja dina pecs i snabba , ryckiga rörelser genom att knäppa ihop händerna framför din torso och trycka ditt palms tillsammans. Du ska kunna känna musklerna spända , och om du tittar ner , observera dem " dans " i staccato rörelser .
3
När du har en känsla för muskelkontraktion , praktik flyttar varje Pec självständigt utan händerna knäppta . Även om du kan göra det bara genom att böja muskeln , det hjälper till att ge en liten knyck på axeln neråt och framåt .
4
ha bemästrat oberoende bröst böjning , börja koreografera en rutin som innebär böjs av höger pec , vänster pec , och båda pecs samtidigt . Använd en spegel för att bedöma själv . För extra känsla , överväga interspersing andra typer av sladdar - biceps , delta och andras . Ställ in rutinen på musik ( tillval ) .
5
Hitta en publik och utför rutinen , eller helt enkelt improvisera några bröst rörelser när rätt tillfälle uppstår .