Uttalas ' plee - ay " . Stå upp rakt med dina klackar gripande och tår visade sig i 90 graders vinkel , armarna vila längs sidorna. Detta är känt som första position. Se till att din mage och bakkanten är båda dras in mot kroppen . Håll dina axlar rygg och bröstet något framåt . Sträck ut armarna till sidorna , och böj på knäna tills knäna sträcker sig något längre än tårna . Återgå till första läget. Upprepa 10 gånger .
Denna övning används för att stärka ben, glutes , Mage och armmuskler . Det hjälper dansaren med svängar , hopp och pointe (dansande på tå ) arbete
Tendu och D &# xE9; . Gag &# xE9;
Uttalade " tawn- doo "och" deg - uh - jay " . Börja i första position . Var noga med din mage och bakre änden dras in . Håll dina axlar rygg och bröstet något framåt . Borsta din högra fot längs golvet till höger så långt som ditt ben kommer bekvämt tillåter , äntligen pekar tån så att bara det förblir i kontakt med golvet . Snabbt flex fotleden samtidigt som du drar benet tillbaka i första läget . Upprepa på vänster sida . Dessa övningar kan också göras på framsidan och baksidan ( bara förlänga benet på framsidan eller baksidan istället för åt sidan ) katalog
För att utföra en d &# xE9; . Gag &# xE9;, upprepa processen för Tendu , men tillåter foten att lämna golvet en aning efter förlängning.
Upprepa båda dessa övningar till fronten , rygg och sidor , 10 gånger vardera, för att förbättra valdeltagandet i ben och fötter .
Rel &# xE9 v &# xE9;
Uttalade " rel - uh - vay ' . Börja i första position . Dra din mage och bakkanten . Håll dina axlar tillbaka med bröstet något framåt . Från och med hälarna , rulla genom dina fötter , tills du står på dina tips - tår . Sänk hälarna tills du har återgått till första position . Upprepa 10 gånger . Rel &# xE9 v &# xE9; s stärka och sträcka fot och fotled muskler som förberedelse för pointe arbete , hoppar , och vänder
Addera .