En rätt passande pointe sko är nyckeln till att undvika mycket av den smärta och obehag som dansare erfarenhet som ett resultat av att dansa en pointe . Även om det kan vara frestande att spara tid och pengar genom att bara uppskatta din storlek och beställa skor på nätet , bör du planera att monteras personligen av någon som är expert på den rätta montering av pointe skor . Bara någon som förstår hur pointe skor skiljer sig åt och som är utbildad för att utvärdera styrkan och strukturen för en dansare fötter kan korrekt bedöma dina behov. Därför vissa balett lärare följa med sina elever när de köper sin första par pointe skor . Om din lärare inte gå med dig på din första resa för att köpa skor , be henne att godkänna ditt val innan du syr på band.
Börja långsamt och ha rimliga förväntningar
Generellt dansare som just har börjat arbeta en pointe bära sina pointe skor för högst 10 till 30 minuter efter en vanlig teknik klass. Nybörjare bringar de några minuter att göra grundläggande , långsamma övningar som hjälper dem att upptäcka hur man använder förstärkt skaft och tårna för punkten skon utan att bli alltför beroende av dem . Förvänta dig inte att bära din pointe skor för en komplett teknik klass tills din andra året av utbildningen en pointe . Addera Fortsätt att bygga styrka
Mitt i spänningen av att gå en pointe , glöm inte att du kommer att behöva behålla eller kanske bygga styrka och flexibilitet . För att uppnå de vackra linjer som visas så enkel , måste du medvetet bygga din kärna muskelstyrka . En konditionering program som inkluderar crunches och plankor för att bygga kärnan kan bidra till att göra pointe arbete enklare och möjligen säkrare genom att ta bort trycket från anklarna . Samtidigt bör du arbeta för att bygga upp styrka och flexibilitet i dina anklar och fötter med hjälp av ett motstånd band .
Var Sensible , Be Safe
nybörjare , ska du bara dansa en pointe under vakande öga på din instruktör . Under lång tid , kommer du att utveckla en god känsla för korrekt kroppspositioneringen pointe , men i början måste du henne mycket tränat öga för att hålla dig säker från skador. Du behöver henne att följa dina rörelser och hjälper dig att göra nödvändiga korrigeringar . Om dina knän inte är tillräckligt rak eller fötterna är halvmånformade en pointe , du bjuder skada.
Dra nytta av erfarenheterna av dina kamrater
Det kan ta tid att räkna ut vad som fungerar bäst för dig så långt som tå tejpning och stoppning , metoder för att bryta i dina skor och tekniker för att fästa band och elastisk. Förutom att läsa artiklar och böcker som tar itu med dessa frågor , är det bästa att tala med dina mer erfarna kamrater att samla information och förslag . I slutändan , dock måste du vara din egen bäst vad som fungerar och vad som inte . Addera