Tendu startas på tredje plats med ena foten något bakom den andra . Använd baksidan av en stol eller balett barre för stöd och skjut foten som är borta från stolen eller barre framåt tills bara tårna vidrör golvet . Återvänd tillbaka till tredje plats innan glider foten ut åt sidan så att bara tårna vidrör golvet . Återgå till tredje plats och sist drar du foten på ryggen igen så att bara tårna vidrör golvet . Vänd och upprepa Tendu sekvensen med det andra benet . Tendus stärka fötter och ben och hjälpa till att utveckla fot valv .
Degage
Den degage är samma sekvens som Tendu men innebär att lyfta foten ungefär tre inches från golv och starkt pekar tårna . Gå först mot framsidan , ta bort foten återgå sedan till tredje plats . Gå sedan till sidan , ta bort foten och gå tillbaka till tredje plats . Senaste skjuter foten bakom kroppen , lyft och återgå till tredje plats . Degages är viktiga för att utveckla mul styrka för framtida hopp .
Grande Battements
Grand Battements är nästan samma som degage men involverar mer extrema lyft. Börja på framsidan genom att skjuta foten så att bara tårna vidrör marken gör sedan en långsam , kontrollerad kick till höftnivå. Sänk benet och återgå till tredje plats . Kick åt sidan nästa och slutligen till baksidan . Det är viktigt att de sparkar fortfarande kontrolleras på både fart och höjd .
Plie
Plies görs i både första och andra plats och kan vara demi eller full . Till att börja i första position , hålla benen raka och hålls samman med fötterna pekande utåt . För en demi plie böj knäna så att de stannar i linje med fötterna och fötterna hålla planterade på golvet. En fullständig plie i första läget börjar på samma sätt , men knäna är böjda så långt som möjligt så att hälarna lyfter från golvet . Andra läget börjar med fötterna axelbrett isär och plie kan göras helt eller demi . Plies är grunden för allt som görs i balett och stärka ben och sätesmusklerna . Addera