Hur man gör en bättre Back Arch i Ballet

balett dansare måste ha starka kärna muskler förutom ett brett utbud av flexibilitet. Att ha en flexibel rygg är en viktig komponent för dansaren och den måste underhållas . Medan överkroppen styrka inte nödvändigtvis betonas i balett , kan den utvecklas för att förbättra estetiken i dansarens siluett under prestanda och praktik . Dansare måste fortsätta att utöva utanför klassrummet för att hålla sin rygg bågar i optimal form. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om du har smärta eller svårt övergripande ryggen . Hon kan hjälpa dig att identifiera problemet och peka dig mot specialister som kan hjälpa fixa det innan det blir värre. Inte försöka förlänga din rygg om du upplever smärta. Köpa 2

Införliva tillbaka stretching övningar i din dagliga rutin . Detta inkluderar att ligga på framsidan och lyft överkroppen från golvet . Håll i 5-10 sekunder och upprepa tio gånger .
3

Sträck ut armarna för att ge ryggen ännu mer flexibilitet . Placera en arm framför bröstet och krok din andra arm runt armbågen för att dra muskeln ännu mer. Håll i några sekunder innan du släpper .
4

Gör bron pose på en yogamatta . Ligg på rygg med böjda knän och armarna längs sidorna. Lyft höfterna och höja din torso . Håll posen , sakta tums händer och fötterna ihop , pressa sig själv att sträcka mer lite varje gång .
5

Titta på dig själv dansa i en dansstudio spegel för att kontrollera din form. Var medveten om din rygg och bågen på ryggen när man dansar . Addera