Hur göra din Ballet Arch Bättre

En av signaturegenskaperen stor ballerina är väldigt vinklad båge i fötterna , speciellt när man står en pointe . Balett studenter som drömmer om dansstjärnstatuskänner press att förbättra sina valv . Varje balett hoppfull bör veta är dock genetiskt att benstrukturen . Enbart Ingen åtgärd kan skapa perfekta bågar . I stället bör balettdansörer koncentrera sig på att öka sina fötter styrka och flexibilitet . Arbeta in och bort från danslektion kan förbättra dina arch.Things Du behöver
Theraband
balett tofflor
Pointe skor
Visa fler Instruktioner
1

Besök en fot sjukvårdspersonal . En fotvårdsspecialist eller fot ortoped kan utvärdera dina bågar och berätta om villkor eller krämpor som kan hålla dem tillbaka från full extension . Köpa 2

Arbetet med dina bågar med en expert . Colloborating med en sjukgymnast eller osteopat kan förbättra din fotled förlängning , vilket kommer att förbättra ditt balett arch .
3

Stärk dina tår . Fråga din balettinstruktörefter sätt att arbeta på din tå muskler inblandade i Tendu och pointe ställningar , till exempel punkten flexar och Relevés . Övningar med Therabands också förbättra tå makt . Med tiden kan dessa övningar göra din balett arch mer tilltalande .
4

Bär din pointe skor så ofta som möjligt . Genom att bryta in och så småningom bära ut dina balettskor , tvinga dig dina fötter att utöva mer ansträngning för att bibehålla " en pointe " hållning. Om du gör det fungerar dina bågar och förbättrar sin form .
5

Sträck fötterna i balett tofflor efter ditt arbete på barre . Stå parallellt med barre , och långsamt böja in i en demiplié . Håll positionen , höj fötterna från golvet så högt du kan. Bibehålla vikt på dina två största tår . Undvik wobbling . Räta knäna samtidigt som din fotens form. Sakta vända dessa rörelser och upprepa åtta gånger . Addera