Öva non - stop och se till att memorera de klibbiga fläckar av din prestation eller presentation . Köpa 2
Oroa dig inte för andras åsikter . Alla har denna börda på deras sinne , men du behöver för att utveckla en fristående inställning till sårande kritik . Med tiden kommer du att hitta dig själv mindre alltför medveten om din image och scennärvaro .
3
Acceptera din rädsla och inte bekämpa dem . Kämpar med din rädsla kommer bara orsaka ångest och öka din oro och nervositet .
4
Meditera innan du går på scenen . Denna urgamla avkoppling teknik ger klarhet och inre frid i sinnet . Känsla lugn precis innan ditt resultat kommer att hjälpa till att kontrollera eventuella oro samtidigt på scenen .
5
Bär en yoga öga kudde i fem minuter innan du går på scenen . Studier säger att koppla dina ögon uppmanar kropp och själ att slappna av också.
6
Hitta eller tänka på en bekant person i publiken . Visualisera en familjemedlem , vän eller vän . Detta kan höja din komfort nivå med en plats och samtidigt förbättra självförtroende.
7
Flytta runt på scenen , om du kan. Din adrenalin pumpar nivåer av rampfeber i dina ådror . Combat känslan med något fysiskt . Om du gör det kommer att skapa en positiv explosion av energi . Addera