Öva djupandning på en daglig basis, så att det är något man kan automatiskt till under en föreställning när du får ångest . köpa 2
Öva din prestation i förväg framför några nära vänner och /eller familjemedlemmar och uppmuntra feedback eller konstruktiv kritik . Du kan lita på dina nära vänner och familj för att berätta sin ärliga mening , och detta skulle göra det möjligt för dig att ändra ditt resultat därefter. Om du är bekväm med att utföra framför folket närmast dig , så ska du kunna utföra framför en mängd människor med mindre problem .
3
Ju mer du tränar din prestation , ju mer du blir säker på att du kan leverera . Målet är att internalisera din prestation så att du skulle kunna utföra mitt i distraktioner . En natt av repetition är inte tillräckligt med tid för att avgöra om du har din prestation memorerat . Det är bäst att förbereda sig i god tid så att du vet det material du utför
4
Fokusera på de positiva aspekterna av ditt resultat , istället för vad - ifs , som " . Tänk om jag saknar denna anmärkning "?; - Ta fokus från dig själv så att du kan koncentrera dig på själva utförandet . Fokusera på hur vackert du ska uttrycka dina känslor .
5
När du andas under föreställningen , gå med flödet och accepterar de oroliga känslor . Ge dig själv tillåtelse att känna ångest i stället för att bekämpa den. Sedan kan du använda den energin till bränsle din prestation och börja tänka på det som spänning istället för ångest . Addera