Ballet Barre Övningar och Fitness

Roten till all balett styrka och skicklighet börjar baletten barre med övningar . Med lite övning kan dessa övningar bygga muskler i fötterna och benen , vilket ger dig möjlighet att utföra balett rörelser med högre höjd , styrka och precision . Dessutom kan balett barre arbete öka din kondition . Följ stegen nedan för att lära sig att utföra flera av dessa övningar och du kommer snart att vara på väg att utföra vackra balett danser som du får i form. Instruktioner
1

Lär dig innebörden av valdeltagandet . I balett dina ben och fötter ska alltid visade sig, vilket betyder att allt bör påpekas utåt . Sikta på att få dina fötter, lår och knän inför sidoväggarna . Höger ben mot den högra väggen och vänster ben mot vänster . Försök att vända allt ut från höften hela vägen till slutet av tårna .
2

Öva demi skikt. Stå i första läget ( klackar tillsammans med fötterna visade sig ) mot sidoväggen , håller barre med vänster hand . Med armen också på första plats ( nästan rakt ner , något böjda vid armbågen , med handen kupad inåt , lätt röra låret ) böj knäna ungefär halvvägs ner till marken . Håll valdeltagandet . Se till att hålla hälarna på marken när du böjer . Återgå till utgångsläget . Upprepa fem gånger för styrka byggnad och praktik .
3

Lär Tendu . Stå på nytt med fötterna i första position och håll barre med vänster hand . Sätt din högra arm på andra plats ( rakt ut åt sidan från axeln , armbågen något böjd , och handen lätt kupad inåt . ) Din kropp ska vara vänd mot sidoväggen igen, inte den barre . Ledande med hälen , sakta glida din högra fot direkt ut framför dig , genom bollen på foten , tills du bara röra golvet med spetsen på din spetsig tå . Skjut foten till utgångsläget . Upprepa fem gånger för styrka byggnad och praktik . Förvandla din kropp runt för att möta den motsatta väggen och håll barre med höger hand . Upprepa detta steg med vänster fot .
4

Lär battement frappe . Börja i samma position vid barre som tondu . Denna gång borsta foten , vilket leder igen med hälen , från golvet till en spetsig tå , och tillbaka igen snabbt . Upprepa för styrka och praktik . Vänd din kropp runt och upprepa detta steg med din vänstra fot , håller barre med höger hand .
5

Gör en grand battement . Börja i samma position vid barre som i de tidigare stegen . Att hålla valdeltagandet , borsta din högra fot snabbt framför dig , från golvet , så högt du kan leder från baksidan av låret . Håll benet rakt . Returnera benet tillbaka till första läget . Än en gång upprepa att bygga din styrka och din flexibilitet . Vänd och upprepa med vänster ben .
6

Fortsätt öva dessa övningar och snart hittar du din flexibilitet förbättras , dina fötter och ben blir starkare och starkare . När du utför språng över golvet dessa övningar kommer att hjälpa dig att uppnå högre höjder också. Se Resurser för fler övningar . Addera