Hur man gör en balett cirkel med foten

I balett, gör en cirkel med foten i golvet kallas en rond de jambe à terre . Ronds de jambe är en av de grundläggande barre övningar som brukar starta en balett klass och bildar en grund för de tekniker som används i balett dans. Ronds de jambe kan också göras en l' air , vilket innebär " med benet lyft , " och kan göras sautera eller relevé ( när man tränar eller på tån ) som danssteg . Rond de jambe à terre hjälper danselever övar att hålla sina ben visade sig från hip.Things Du behöver
balett barre eller något robust att hålla
Smooth golv
Visa fler Instruktioner
Rond de Jambe en Dehors
1

Face barre med båda händerna vilande lätt på den och fötterna i första position , med hälarna tillsammans och tår påpekade . köpa 2

Ta med höger häl rakt fram och peka din tå med hälen visade sig och benet rakt, så att din lilla tå vilar lätt på golvet och hälen vrids mot taket .
3

Rotera benet åt sidan , dra en stor kvarts cirkel på golvet med din tå , tills din högra fot pekar rakt på sidan . Håll din häl framåt och benet rakt.
4

Rotera benet runt till baksidan , slutföra en halvcirkel , tills foten pekar rakt bakåt med insidan av stortån på golvet och hälen vände mot golvet . Fortsätt att hålla din häl framåt och benet rakt.
5

Dra hälen framåt och slappna av din vrist så att hälarna komma samman och du står på första plats igen.

vid Rond de Jambe en Dedans
6

Peka din fot rakt bakåt med benet rakt och visade sig så att insidan av stortån vilar lätt på golvet och hälen vrids mot golvet .
7

Rotera benet framåt och rita en stor kvarts cirkel på golvet med din tå tills tån pekar rakt ut åt sidan . Håll din häl framåt och benet rakt.
8

Rotera benet framåt , slutföra en halvcirkel , tills foten pekar rakt fram med din lilla tå på golvet och hälen vände sig mot taket. Fortsätt att hålla din häl framåt och benet rakt.
9

Rita tårna tillbaka och slappna av din vrist så att hälarna komma samman och du står på första plats igen.