Hur VILLKOR FÖR Ballet

Balett är en extremt krävande konstform som liknar en olympisk sport i form av utbildning och kompetensnivå som krävs . Dansare behöver kroppen styrka av en professionell idrottsman , det mental skärpa av en tjurfäktare , matchas med nåd en gasell . Tendinit, muskelspänningar och stress frakturer är vanliga skador för en dansare , medan en bruten fot eller trasiga ligament kan ibland avsluta en karriär . Cross träning och kärnkonditioneringär två saker viktiga för en dansare hälsa och framgång . Instruktioner
1

Stretch och förlänga dina muskler med yoga och Pilates övningar . Under- sträckta quadriceps och svaga överkroppar kan vara vanliga i balett dansare . Kärn muskler i mage och rygg är nyckeln till en dansare . Både yoga och pilates är utformade för att specifikt rikta dessa viktiga områden . Köpa 2

Öka lungkapacitet , kardiovaskulär uthållighet och allmänna fysiska välbefinnande krävs för att utföra ansträngande dans rutiner med daglig aerob träning . Promenader , jogging , cykling och gymnastik är bara några aeroba korsträningsidéer.
3

Stärka avgörande ben och arm muskler genom att göra vikt resistenta övningar . Lyft lätta vikter eller använd elliptisk maskin för att undvika overbuilding muskelmassa samtidigt varvat upp ämnesomsättningen .
4

Simning är en utmärkt aerobisk crosstraining träning , en rolig förgången tid och ett bra sätt att öka uthålligheten och bränna kalorier , utan att någonsin vidröra marken eller tar belastning på överarbetade muskler . Addera