Gå ner på händer och knän . Köpa 2
Sätt armbågen i din dominanta hand på höften av din dominanta sida.
3
Lyft knäna från marken , balanserar på din dominanta hand . Öva tills du kan bekvämt balansera din kroppsvikt innan du försöker snurra .
4
Använd din icke-dominanta hand för att snurra när du är balanserad på din dominanta hand .
Top Rock
5
Börja med att stå upprätt . Steg framåt och över vänster sida med höger fot samtidigt som du kastar armarna tillbaka . Hoppa på din högra fot samtidigt sparka vänster ben upp bakom dig .
6
Ta med din vänstra fot ut framför kroppen . Hoppa på din vänstra fot när du tar med armarna framför dig och sparka din högra fot rakt ut framför kroppen .
7
Sätt din högra fot ut och över vänster sida och kasta dig armar bakom dig . Hoppa på vänster ben samtidigt sparka höger ben bakom dig .
8
Flytta höger ben ut framför kroppen . Hoppa på höger ben när du tar med armarna framför dig . Sparka vänster ben rakt ut framför dig .
Flip
9
Börja i stående position , sedan släppa fram så att händerna är på golvet framför av din kropp.
10
Swing benen framåt .
11
Lyft varje hand en i taget för att låta benen resa runt framför dig och tillbaka till sina ursprungliga läge. Du behöver inte vara helt i luften när som helst under detta drag om du inte vill vara. Addera