Börja med höger fot ca 1 fot framför vänster, lätt böjda knän . köpa 2
Placera vikten på bollen i den vänstra foten och växt stadigt på marken . Skjut höger fot bakåt , hålla den helt platt, tills den är förbi din vänstra fot . Din högra fot glider över marken .
3
Plantera bollen av den högra foten på marken .
4
Pivot ungefär 120 grader på bollen av den högra foten och hälen på vänster fot.
5
Växt bollen av den vänstra foten .
6
Glide den högra trampdynan bakåt förbi vänster fot .
7
Plantera rätt trampdynan och pivot 120 grader på höger bollen och vänster häl .
8
Fortsätt mönstret av " växt glide -pivot " ytterligare tid för att uppnå en full cirkel - glide rotation. Addera