Hur man gör Balance Övningar för Break Dancing

Break dancing är en mycket atletisk form av dans som kännetecknas av extrema manövrar såsom huvudet snurrar och gymnastiska stunts . För att kunna göra dessa rörelser på ett säkert och korrekt sätt , måste du vara mycket lämpligt och odla din känsla av balans. I denna artikel kommer vi att diskutera hur man gör balansövningar för breakdancing.Things Du behöver
vägg
Tillräckligt golvyta att ligga raklång med armarna över huvudet
Visa fler Instruktioner
Hur göra balansövningar för Break Dancing
1

Håll en push up position i 30 sekunder . Placera dig själv som om du var på väg att göra en vanlig push up , med fötterna ihop och händerna placerade något framför dina axlar . När du når dip delen av push up , kvar i 30 sekunder eller så länge som möjligt . Upprepa denna övning 10 gånger eller tills du inte kan fortsätta . Köpa 2

Handstand mot en vägg . Med hjälp av en vägg för balans , vänd in i ett handstående . Håll positionen i 30 sekunder eller så länge som möjligt . Ju längre du förblir balanserad , desto mer kommer din kropp vänja sig vid att balansera i denna position . Upprepa denna övning 10 gånger eller tills du inte kan fortsätta .
3

Gör handstand armhävningar mot en vägg . Vänd in i en handstans med hjälp av en vägg för balans. När du är upp och ner , höja och sänka din kropp med hjälp av armar och axlar . Gör 10 av de djupaste dalar du kan. Upprepa denna övning fem gånger eller tills du inte kan fortsätta .
4

Gör rak arm sit ups . Ligg på rygg med armarna utsträckta bakom huvudet och tårna pekade . Ta med dina tår och fingrar tillsammans i en sit up rörelse utan att böja armar eller ben . Du kommer att balanseras på kurvan i nedre delen av ryggen och undersidan . Håll denna position i 5 till 30 sekunder beroende på din förmåga , och sedan koppla . Upprepa rörelsen . Gör som många av dessa sit ups som möjligt . Många nybörjare kan bara göra runt 10 , medan långvariga tränare kan göra hundra . Addera