Hur man gör en battement Tendu

Nya balett eleverna snabbt vänja sig vid battement Tendu ( baht - Mahn tan - doo ) . Ofta nämns av de förkortade termen " Tendu , " den battement Tendu är ett grundläggande steg som utvecklar fot och vrist styrka och flexibilitet samtidigt främja valdeltagandet vid höfterna . Oavsett en dansares kompetens , kan hon räkna med att börja varje teknik klass med en serie tendus som kan verkställas till fronten , sidan och tillbaka . Öva tendus på balett barre hjälper henne värma upp musklerna i hennes fötter och ben , förbereder henne för mer avancerade fotarbete och hjälper ström hennes jumps.Things Du behöver
balett barre
Visa fler Instruktioner
1

Ta tag i balett barre i ena handen och stå i vänt ut första eller femte plats med din fria arm öppna i ett stort andra positionen. Centrera din vikt mellan båda fötterna , rikta upp i huvudet med ryggraden och fokusera framåt . Engagera dina magmuskler genom att medvetet lyfta dem uppåt och bakåt mot ryggraden. Köpa 2

Borsta arbets fot fram längs golvet när du överför din vikt till din stående benet . Bly med arbets hälen och bli arbets benet från höften uttaget hela borsten . Artikulera igenom foten tills foten är helt pekade med stortån kvar på golvet .
3

Rita arbets foten tillbaka till din ursprungliga första eller femte plats . Bly med tårna i bearbetnings foten för att behålla din valdeltagandet . Hitta ditt nya centrum för balans över båda fötterna .
4

Upprepa battement Tendu åt sidan , ryggen och sidan igen , återvänder arbets foten till första eller femte plats när du stänger . Arbeta långsamt och medvetet för maximal nytta . Vänd dig till den andra sidan , ta tag i barre och upprepa tendus med din nya arbets foten . Addera