Låg på rygg på golvet . Placera händerna på midjan med fingrarna pekade på naveln . Ta ett långsamt , djupt andetag och koncentrera sig på magen . Känn din mage expanderar , följt av bröstet expanderar . Räkna till fem som du andas ut samtidigt koncentrera sig på magen . Upprepa övningen i fem till 10 minuter och göra det tre eller fyra gånger under dagen . Köpa 2
Stå framför en spegel . Dålig hållning stör djup andning eftersom det hindrar membranet från att röra sig fritt. Placera fötterna bekvämt isär. Titta på dig själv i spegeln när du sjunger och gör andningsövningar . Din hållning måste vara rak och avslappnad som du sjunger .
3
Placera ena handen på magen och den andra handen på bröstet . Den här övningen är liknande den från steg ett , men görs i stående position att arbeta med kroppshållning och andningskontroll . Långsamt andas . Känn din mage uppgång, följt av magen . Placera tungan på övre munnen för att göra ett väsande ljud när du andas ut . Tid dig själv som du andas ut . Börja med 10 sekunder . Gradvis öka tiden tills du har möjlighet att andas ut i 60 sekunder .
4
Inkludera motion och avslappningsövningar i din praktik regim . Buken styrka byggnad övningar som sit-ups och mage crunches hjälpa till att stärka och kontrollera membranet . De vanliga stress, spänningar och distraktioner i vardagen är ofta ett hinder och hinder för att sjunga eftersom de gör våra kroppar spända , vilket leder till dålig hållning och ett styvt membran . Utforska avslappningstekniker som yoga och meditation , gå en promenad , eller skapa en ritual som tillåter dig att lugna ner innan öva eller utför . Addera