Förstå grundläggande anatomi i lungorna . Membranet är en kupolformad muskel som är fäst vid ribborna nedan lungorna. Denna kraftfulla muskelfunktioner med andning . Under inhalation till muskelkontraktexpandera brösthålan , som drar luft in i lungorna. Under utandning , slappnar muskeln och tvingar luften ur lungorna . Köpa 2
Stå och placera en hand på din navel och en annan på bröstet . Långsamt tar ett djupt andetag genom näsan och känna bröstet och buken expandera. Ta en snabb , kort andetag och märker att denna typ av andning inte engagera nedre delen av buken , bara bröstet . Nedre buken andning använder mer lungkapacitet , vilket ger dig större kontroll när hon sjöng .
3
Förbättra din hållning för att förbättra din andning . Öva stående och sittande högt, utan att spänna axlarna eller nacken så att din diafragma och nedre delen av magen förblir avslappnad .
Andningsövningar
4
Stå rak med god hållning . Andas normalt under några sekunder .
5
Ta ett djupt andetag genom näsan . Låt luft att dras in i lungorna , fylla dem från membranet upp mot bröstet . Föreställ ett högt glas fylls med vatten .
Sikta på att fylla lungorna med kapacitet utan att känna tvingas andas ut . Du vill kunna styra din utandning .
6
långsamt andas ut , räkna till tre.
7
Paus i en sekund . Utan att andas in , långsamt andas ut igen för tre punkter .
8
Upprepa denna övning i några minuter . Ta en paus för att andas normalt när det behövs .
Utmana dig själv och spårning Förbättringar
9
Utmana dig själv för att förbättra din andning kontrollen genom att upprepa andningsövning genom att tala eller sjunga antal räkningar när du andas ut .
10
Successivt öka antalet pauser och tre -count utandningar för en inandning. Tänk på att alltid hålla halsen öppen och avslappnad . Spåra ditt förbättring under några månader .
11
Ändra övningen så att du sjunger på olika volymer vid utandning . Styr dina andetag så att varje not du sjunger är väl stöds av din membran .
12
Öva denna övning när du sitter och ligger på golvet . Addera