Stå rakt med halsen avslappnad och axlarna något bakåt . Känn din kropp för några spänningar och slappna av spända delar av kroppen . Köpa 2
Placera händerna på båda sidor av midjan , så att du kan känna sidorna medan du andas .
3
Ta in ett andetag i 4 sekunder , med hjälp av dina membran muskler att kontrollera din andning . Dra in luft i lungorna och låt dina sidor och mage expanderar . Du ska känna sidorna trycker utåt mot händerna .
4
Andas ut i 6 sekunder och upprepa processen att andas i minst 1 minut . Detta kommer att förbättra din andningskontroll och röst.
5
Sjung eller tala genom att andas från din diafragma och använder magen för att driva luften genom dina stämbanden eller stämband .