Du behöver inte en vacker magdans dräkt för att komma igång . Bär något bekvämt att du kan flytta in , däribland antingen ett flödande kjol som hjälper dig att se hur dina höfter rör eller ett par bekväma , stretchbyxormed en scarf knuten runt höfterna . Vissa människor rekommenderar mynt magdans kjolar som jingle när du flyttar . Detta tillbehör hjälper dig att hålla din övre och nedre organ isolerade , eftersom du kommer att kunna höra om dina höfter rör sig när de inte ska . Du kan också höra rytmen i dina rörelser , som hjälper dig att hålla tid och hålla dina rörelser stadigt .
När din klädsel är beredd, hitta en bekväm , tydlig plats i golvet , helst framför en spegel . Musik är frivilligt , men många människor tycker att det hjälper dem att behålla sin rytm och mind- set . Du kanske också vill öva framför en TV om du har en instruktionsvideo att följa.
Warm Up
Speciellt om du är magdans för fitness , utför repetitioner av varje typ av rörelse för att tona dina muskler . Börja med en snabb uppvärmning , vilket kan innebära vad som helst som får din kropp i rörelse och ditt hjärta att pumpa , från en snabb fånig dans till jumping jacks till jogging . När du är uppvärmd , börja med en stretching rutin som lossar dina armar , ben , nacke och sidor . Addera Öva grunderna
När du har värmt upp och sträckte , börja med de mest grundläggande drag . För höften gungning , stå med fötterna placerade höfterna " bredd. Utan att låsa knäna , flytta din vikt på vänster ben , böja höger knä för att höja höften . Byta sida smidigt, och fortsätter att flytta din vikt från sida till sida för att få höfterna att stiga och falla . Detta bör göras på ett smidigt , böljande rytm . När du har detta , öka den kraft med vilken du höja höfterna , vilket gör höfterna att dyka upp på varje sida . När du snabba upp höft pops , bör du få en shimmy ! Fortsätta att arbeta med representanter från var och en av dessa mest grundläggande rörelserna . Du bör kunna göra detta samtidigt isolera överkroppen och hålla den stilla . Addera