Arts >> Kultur Nöje >  >> I >> Dancing Basics

Hur får man en kropp som Selena Gomez?

För att få en kropp som Selena Gomez, följ dessa tips:

1. Ät en hälsosam kost:

- Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

- Välj magra proteiner, som fisk, kyckling och bönor.

- Begränsa ohälsosamma fetter, som mättade fetter och transfetter.

- Undvik processad mat, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder alkohol.

- Drick mycket vatten.

2. Träna regelbundet:

- Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

- Inkludera en blandning av kardiovaskulära övningar, som promenader, löpning och simning, och styrketräningsövningar, som att lyfta vikter eller göra kroppsviktsövningar.

- Fokusera på övningar som riktar sig till de stora muskelgrupperna, såsom bröst, rygg, armar, ben och kärna.

3. Få tillräckligt med sömn:

- Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

– Sömn är avgörande för muskelåterhämtning och tillväxt.

4. Hantera stress:

– Stress kan leda till viktuppgång och ohälsosamma matvanor.

- Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

5. Var tålmodig och konsekvent:

– Att komma i form tar tid och kraft.

– Bli inte avskräckt om du inte ser resultat direkt.

– Fortsätt bara så kommer du så småningom att nå dina mål.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att få en kropp som Selena Gomez:

- Prova intermittent fasta. Intermittent fasta är ett ätmönster som involverar omväxlande perioder av fasta och ätande. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa.

- Drick grönt te. Grönt te är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa dig att bränna fett och öka din ämnesomsättning.

– Ät mer fibrer. Fiber är ett näringsämne som hjälper dig att känna dig mätt och nöjd. Att äta mer fiber kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla den.

- Få i dig tillräckligt med protein. Protein är viktigt för att bygga och bibehålla muskelmassa. Att äta tillräckligt med protein kan hjälpa dig att bränna fett och bli tonad.

- Begränsa tillsatt socker. Tillsatta sockerarter är tomma kalorier som kan bidra till viktökning. Att begränsa tillsatt socker kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa.

Dancing Basics

Relaterade kategorier