Håll dig hydrerad :Drick mycket vatten före, under och efter din dansträning för att undvika uttorkning.
Bär ordentliga danskläder :Bär bekväma, passande danskläder som ger rörelsefrihet. Undvik påsiga kläder eller kläder som begränsar rörelsen.
Välj lämpliga skor: Använd dansskor som ger bra stöd och dämpning. Undvik balettlägenheter eller street skor, eftersom de kan öka risken för skador.
Lyssna på din kropp :Om du känner smärta, sluta dansa och vila. Att ignorera smärta kan leda till allvarligare skador.
Använd rätt teknik: Lär dig rätt teknik för varje danssteg för att minska risken för skador. Ta danskurser från kvalificerade instruktörer för att lära dig de rätta teknikerna.
Kyl ner: Efter din dansträning, ta dig tid att svalka dig genom att träna lätt cardio och stretcha. Detta kommer att hjälpa din kropp att återhämta sig och förhindra muskelsmärta.
Ta vila: Ge din kropp tillräckligt med tid att vila och återhämta sig mellan danspassen för att förhindra överträning och skador.
Öva säkerheten :Var uppmärksam på din omgivning och undvik att dansa i områden med ojämna ytor eller hinder. Var försiktig när du lyfter eller samarbetar med andra.
Känn dina begränsningar: Försök inte drag som ligger utanför din skicklighetsnivå. Att pressa sig själv för hårt kan leda till skador.