Här är en grundläggande, enkelt flytta för att komma igång . Du " pop " varje knä in mot din center , " låsa " benen i främre läget , och sedan "drop " in i en squat .
Stå med benen ungefär axelbrett . ( OBS : Flytta långsamt tills du har lärt dig stegen . ) Håll din vänstra fot vänd framåt och vrida höger fot med hälen höjas något från golvet samtidigt böja höger knä . Sväng , eller pop , höger knä mot framsidan av kroppen . Upprepa samma drag med en vänster - fot twist och vänster knä pop . När du får detta flytta ner i en mjuk rörelse , snabba upp sekvensen . I slutändan bör det vara en snabb fot twist , knä pop , vänster sedan höger . Under detta drag , kan du hålla dina armar i något läge som känns naturligt --- böjda vid armbågarna som när du kör , avslappnat utmed sidorna , upp framför dig .
Efter vänster och höger drag , ansikte framåt med fötterna på marken . Detta är låset. Vid denna tid , ska armarna vara längs sidorna.
Den sista flytten är droppen . Helt enkelt knäböj så lågt som möjligt och höja armarna över huvudet .
Sätt dessa steg tillsammans , rör sig snabbt som du får mer förtroende . Lägg till lite arm action , kanske svänga över huvudet , eller stansning luften framför dig .
Andra Moves
Förvandla din kropp till höger och frysa . Böj knäna och armarna vid armbågarna och frysa . Vrid huvudet ansikte framåt och frysa . Du får idén --- efter varje rörelse , frysa eller låsa, kort innan du utför nästa steg . Swing din kropp framåt med armarna böjda och höll ut framför dig . Rulla ena underarm och hand i en cirkel . Gör samma sak med den andra . Platta händerna och vänd dem så att handflatorna är vända mot golvet .
Rulla axlarna upp i nacken och sedan rulla dem framåt . I en jämn rörelse, stiga upp på bollen i höger ben , rulla tillbaka till en handfallen position och snabbt rulla ena foten från häl till tå och sedan den andra .
Bemästra dessa två uppsättningar av rörelser , och du kommer att vara på väg att lära sig ännu mer komplicerade pop och lås steg . Addera