Förhindra Common Balett Skador

Många balettdansörer lider av fotskador när man dansar . Kronisk mul smärta och skador är vanliga på grund av den stress sätta på fötter och ben . Vissa skador kan vara allvarliga nog för att tvinga en person att sluta dansa helt och hållet. Genom att ta några försiktighetsåtgärder , kan du till att förebygga vanliga balett skador . Instruktioner
1

Öva på en stötdämpande underlag . Detta kan bidra till att minska den chock och pressa benen och fötterna utstå medan du hoppar , hoppar och dansar . Öva balett på ett hårt underlag kan leda till shin spjälor och andra skador . Köpa 2

Stärk dina ben och fot muskler med särskilda övningar och sträckor . För balett dansare , ankeln , i synnerhet måste vara stark och flexibel . Leta efter övningar som förbättrar din balans och styrka som häl höjningar och stående på en fot .
3

Tape foten för att ge ytterligare stöd . Genom att använda tejp eller andra stödjande enheter kan du bidra till att ge dina ben och fötter med större stabilitet . Detta kan bidra till att förhindra upprepad användning skador samt stukningar och andra stammar muskel .
4

Bär väl avpassade balettskor . Att välja skor som är för hårt eller för stor kan vara ett recept för fall , halk-och andra skador . Med tanke på misshandeln som benen tar , se till att du investerar i ett par bra balettskor .
5

Bo i god form . Skador är mer sannolikt att hända när du är ur form eller ur praktiken . Även om du inte vill förfallna det , stanna stark och passform kommer att hålla dig dansa istället för att titta från publiken .
6

Värm upp innan du börjar intensiva praxis eller föreställningar. Som med andra sporter och aktiviteter , uppvärmning kan förebygga muskelskador och ömhet . Addera