Hur Shift Vikt Från En fot i balett

Balettdansörer måste köra mjuka växlingar i vikt för att möjliggöra snabba fotarbete och täta riktnings förändringar som är centrala inslag i konsten . Förskjutningar i vikt måste vara smidig och verkar helt utan ansträngning . Även när dansaren förstår målet , konsekvent uppnå en smidig överföring av vikt från ena foten är fortsatt utmanande . Mental och fysisk självdisciplin , muskelstyrka och täta praxis är key.Things Du behöver
Mirror
balett barre
Visa fler Instruktioner
1

Lyft magmusklerna uppåt och bakåt mot din ryggrad och känna din vikt centrerad direkt över stödbenet . Testa stabiliteten i din hållning genom att lyfta den icke - stödbenet något från golvet . Om du är väl centrerad , bör överkroppen inte röra sig och den stående fot inte vingla . Köpa 2

Engagera musklerna i låret , visar sig den stående benet och driva igenom den stående fot när du förbereder att verkställa skiftet .
3

Stretch uppåt genom den stående ben och bäcken när du skifta från den stående fot . Andas genom övergången kommer att dölja den faktiska överföringen av vikt , vilket gör det verkar lätt.
4

Stretch uppåt och framåt för att centrera din vikt över den nya stödfoten . Om överföringen är från ena foten till två meter, syftar till att centrera din vikt jämnt mellan båda fötterna efter skiftet . Använd spegeln för att hjälpa dig att hitta ditt nya centrum .
5

Lyft inte stödbenet något från golvet för att avgöra om du lyckas skiftade din tyngdpunkt på den andra foten . Du ska kunna lyfta den icke - stödfoten helt enkelt, utan någon rörelse av överkroppen eller gunga på den stående fot . Om övergången var att två fötter , testa riktigheten av viktöverföringengenom att lyfta hälarna något från golvet . Addera