Hur man gör balett Extensions

Med imponerande bensträck är en mycket eftertraktad och arbetade för kvalitet i en balettdansös . Med enorm bensträck är särskilt viktigt när du utför grundläggande balett flyttar till exempel en arabesk eller ett språng . En balett flytta, till exempel en developpe , där dansaren lyfter sakta hennes ben upp så högt som hon kan , är ett drag som när de utförs kan förbättra en dansare förlängning. Öva på båda benen och på alla sidor för att utveckla din anknytning genom dina benmuskler . Korrekt blankett skall bibehållas under dessa övningar och ska inte offras för height.Things Du behöver
balett barre
Visa fler Instruktioner
1

Stå på balett barre med vänster hand vilar på barre och fötterna på femte plats . köpa 2

Böj höger knä något till höger , bibehålla valdeltagandet i fötterna , och höja den högra foten något från golvet . Håll den högra foten pekade med höger fotled korsar vänster.
3

Öka böj i knät så det högra benet är nu i en piké , med höger fot pekade på utsidan i vänster knä .
4

Lyft höger fot i taket när du höjer hela benet högre. Lyft foten och benet , hålla benet rakt , vände fötterna , ryggen rak och höfter instoppade tills foten och benet är så högt du kan lyfta dem med bibehållen korrekt form . Håll dem här så länge du kan och sedan sakta sänka dem tillbaka till femte plats .
5

Upprepa developpe , och när benet möter sin bekväma gräns , pulsera benet något högre för så många repetitioner som ni kan tolerera . Sakta sänker benet tillbaka till femte plats när de är avslutade .
6

Upprepa de två övningar för att fram-och baksidan med höger ben och till sidan , fram och tillbaka med vänster ben .
Addera