Börja göra lite konditionsträning varje dag . Om du har problem med att hålla sig till en regim , få en hund eller en vandrande partner och gå på dagliga promenader som är åtminstone några miles lång . Promenera i en takt som gör att andningen en aning ansträngd . Om du behöver något mer utmanande , sedan växla till daglig cykling, jogging eller simning för att få en bra grund för att förbättra din lungkapacitet . Köpa 2
Kom i ett yogapass där instruktören placerar en bra mängd fokus på andningsövningar . Den enkla handlingen att bli medveten om din andning kommer att ha en betydande inverkan på din lungkapacitet . När du kommer till mer avancerad yoga , kommer övningarna att fortsätta att utmana din andning och lungkapacitet för verkliga vinster .
3
Var medveten om din andning under hela dagen och , framför allt , se till att din hållning är korrekt. Sittande och stående upprätt , i stället för i ett slouched läge , ser till att du fyller lungorna med varje andetag . Detta kommer att hjälpa både din andning och din lungkapacitet med tiden .
4
Håll andan och tid själv med ett stoppur för att se vad din tid är . Gör andningen hållande träning regelbundet , varje gång försöker hålla andan ett par sekunder längre om du kan. Om du fortsätter att göra detta , kommer din lungkapacitet förbättras .
5
Gör lite intervallträning som driver dig nära din maxpuls . Tävlar eller intervall är utmärkta sätt att få dina lungor att växa eftersom denna typ av träning skjuter din andning till dess rand . Addera