Stå vänd mot en spegel med fötterna axelbrett isär och armarna löst längs sidorna. Köpa 2
Höj fötterna till relevé , vilket innebär att du balansera på bollar av dina fötter och tår med hälarna upp från golvet .
3
Steg höger fot framför dig , att sätta din vikt på det och lyft vänster fot bakom dig från golvet .
4
Steg vänster fot bakom höger häl , gunga din vikt till vänster fot och höja rätt från golvet . Benen bör förbli rakt hela tiden .
5
Steg höger fot framåt igen , snabbt stega vänster fot bakom hälen för att möta den. Upprepa denna sekvens framåt , bakåt eller vända i en cirkel , beroende på dansen .
Pas de Bourrees
6
Stå vänd mot spegeln med fötterna axelbrett isär. Höj fötterna till relevé läget .
7
Skift din vikt till vänster fot och steg höger fot snett bakom dig och på utsidan vänster på vänster fot . Den vänstra knä skikt , eller böjer något till fronten som du gör detta . Skift din vikt på höger fot som du rör den till marken .
8
Steg vänster fot ut till vänster sida så att dina fötter är axelbredd igen. Ska pressas knäna raka och fötterna i relevé .
9
Skift din vikt till vänster fot och steg höger fot framför vänster , stega igenom tån så att foten är platt på marken och inte i relevé . Böj höger knä i en plie med all din vikt vilar på den. Böj vänster ben vid knäet bakom höger knä och mot det vänstra hörnet av rummet , med vänster fot höjas något från golvet och tårna pekade mot marken .
10
Upprepa steg sekvens från denna slutplacering i motsatt riktning genom att stega det upphöjda vänster fot tillbaka bakom dig , placera höger fot ned bredvid den och sedan stega framåt med vänster fot , plantera den på marken i en plie och höja den högra foten bakom den från marken . Addera