Hur Lift från dina Hamstrings i Ballet

Lyft med din hamstrings är ett effektivt sätt att behärska korrekt form i balett . Även om vanliga benövningar är nödvändiga och din fyrhjuling muskler är säker på att förstora , lyfta kroppen uppåt i balett sysselsätter hamstring att uppnå maximal förlängning . Öva hamstring förlängningar dagligen hjälper dina muskler minns naturligtvis rörelsen . Börja lyft från dina hamstrings i första läget innan lära hissen i positionerna två till fem. Instruktioner
1

Stå i första position . Tryck hälarna tillsammans. Slå bollar av fötterna utåt för att försöka bilda en 180 - graders linje . Köpa 2

Gör en grand plie , eller full böj . Böj knäna långsamt nedåt i fyra punkter . Lyft armarna åt sidan när du böjer . Höj hälarna när du lägre till en full böj .
3

Tryck ner hälarna i golvet när du lyfter i fyra punkter . Engagera musklerna på baksidan av benen när du stiger . Utöka dina höfter och rygg uppåt efter att du har lyft . Addera