Så Stå på tårna Som i balett ?

Stående på tårna i balett är inte en av de enklare sysselsättningar att genomföra . Det tar uthållighet , styrka och uthållighet för att utföra en sådan bedrift . Leg , fotled , fot muskler och även hälsenan måste stärkas för att korrekt utföra denna manöver . Att ha bra balans och bära lämpliga balettskor kommer att hjälpa till att utveckla den teknik som behövs för att stå på tårna . Utföra vissa balett rör sig som Relevés , skikt och pikétröjor kommer också att bidra till att utveckla förmågan att stå på tårna . Denna manöver är en utmaning , men den skicklighet kan vara developed.Things Du behöver
balettskor
ankel vikter
stol
Visa fler Instruktioner
Stående på tårna

1

Köp lämpliga balettskor som passar bildande till dina fötter . Bryt skorna in genom att böja dem fram och tillbaka . Mjuka upp tån området på skorna genom att slå dem på golvet , fukta dem med vatten och bära dem så att de kommer att uppfylla sitt individuella foten . Köpa 2

Stärka vrister med ankelvikter när man går runt och använda dem samtidigt som man gör vadpress . Stå med bollar av fötterna på ett steg och höja upp och ner 20 till 25 gånger , upprepa denna kalv höja träning så mycket som behövs för att börja bygga upp nedre benmuskler .
3

Bygg upp din lägre benmusklerna genom att göra bar eller stol övningar som stärker foten , fotleden och hälsenan . Utföra skikt , Relevés och fotled cirklar medurs och moturs kommer också att bidra till att utveckla dessa muskler .
4

Flytta dig från stolen eller bar och köra över golvet rör sig till exempel sätter på point , pikétröjor och litet hopp att ytterligare stärka fotled och vadmusklerna .
5

Öva står på tårna i mitten av ett golv utan baren eller en stol för att hjälpa dig att balansera . Förläng din tid på tårna genom att ta pauser mellan öva stående på tårna . Försök också att hålla sig upprätt under längre perioder i taget . Addera