Arts >> Kultur Nöje >  >> Musik >> Musik Grunderna

Kan musik lindra din stress?

Kan musik minska stressen?

*Ja*, musik har vetenskapligt bevisat minska stress. Nedan finns specifika exempel på hur detta går till.

Musiks effekter på kroppen

- Minskar smärta och obehag.

- Hjälper till att hantera symptomen på cancer, förlossning, huvudvärk, ledvärk och mer.

- Förbättrar humör och känslomässig stabilitet.

- Minskar symtom på depression, ångest och kronisk smärta.

- Minskar spänningar i muskler.

- Minskar de fysiska effekterna av stress, såsom kroppsvärk, huvudvärk, magproblem och sömnsvårigheter.

- Sänker blodtrycket och sänker hjärtfrekvensen.

- Minskar stress på hjärtat och det kardiovaskulära systemet.

Musik och avkoppling

- Framkallar avslappning.

- Avslappnar sinnet genom att flytta fokus från källan till stress till musiken.

- Minskar nivåerna av stresshormonet kortisol.

- Hjälper sömnen.

- Hjälper till att kontrollera sömn-vakna cykeln och förbättrar sömnkvaliteten.

- Främjar återhämtning.

- Hjälper kroppen att återhämta sig från fysiska och känslomässiga trauman.

– Musik förbättrar kroppens immunförsvar och minskar stresshormoner.

Använda musik för att minska stress

- Lyssna medvetet. Välj lugnande klassisk eller instrumental musik som lugnar sinnena.

- Använd musik för avkoppling. Sitt eller lägg dig ner, blunda och låt musiken absorbera dig helt.

- Engagemang med musiken. Knacka med foten, flytta till takten eller sjung med.

- Gör det till en vana. Införliva musik i din rutin, minst två gånger i veckan i minst 30 minuter.

Musik Grunderna

Relaterade kategorier