Lyft en fot om en tum från marken . köpa 2
Lyft hälen på den upphöjda foten så bollen och tån peka nedåt men ännu inte röra vid golvet .
3
Flytta lyft fot framåt och något nedåt , vilket gör att bollen och undersidan av tån borsten fram på golvet , sedan lyfta foten bara upp från marken . Denna lilla framåt borstning gör det första ljudet .
4
Sätt bollen och undersidan av din tå tillbaka på marken , som om att stoppa rörelsen framåt av foten . Lägg inte alla dina vikt på den här foten , helt enkelt vila bollen och undersidan av tån på marken . Detta gör det andra ljudet . Addera