Aerodance är ett träningsprogram inspirerat av aerob träning och dans, som har många koreograferade kroppsrörelser utifrån musik. Det är en form av kardiovaskulär aktivitet med musik, ungefär som aerobics.
Aerodance erbjuder dock större flexibilitet och kan involvera mer intrikata danssteg. Det finns några allmänna element som vanligtvis ses i aerodyans och några grundläggande komponenter i klassen eller rutinen. Några av dessa element inkluderar uppvärmning, koreografi, kärnarbete, nedkylning och stretch.
Uppvärmningen är till för att förbereda din kropp för rutinen och minska risken för skador. Koreografidelen är där du ska lära dig och träna olika sekvenser av dansrörelser. Kärnarbetet omfattar vanligtvis övningar som riktar in sig på dina magmuskler och stärker din kropps kärna. Nedkylningsfasen ger en mjuk övergång från hög intensitet till vila och hjälper till att sänka din puls. Stretchdelen syftar till att förbättra flexibiliteten och hjälpa dig att återhämta dig efter rutinen.