Stå med händerna något bredare än axelbrett med armarna hängande löst längs sidorna. köpa 2
Pop höfterna framåt , till höger , till baksidan och till vänster . Upprepa , få fart på höfterna och kroppen slår varje riktningspunktstabilt och rent . En idealisk hastighet för att hålla i takt med rytmen och slår i musiken .
3
Glide höfterna till varje riktningspunktistället för att poppa för att göra din rörelse flöde naturligt och blir en vätska rörelse. Dina höfter bör röra sig i på varandra följande cirklar.
4
Lägg subtila axelrullari tid med dina höft cirklar. Böj knäna djupare som förberedelse för en nivå förändring . Upp med händerna och armarna framför huvudet och ansiktet om så önskas . Detta kommer att bidra till att engagera fler av dina armar och axlar i rörelsen .
5
Böj knäna djupare in i en knäböj eller plie som du fortsätter rulla dina höfter och axlar . Gå så nära golvet som du kan utan att röra vid marken .
6
Pop höfterna , arch ryggen och rulla bröstet upp för att återgå till stående position .
Hip Pop
7
Stå med fötterna axelbrett, lätt böjda knän och armarna längs sidorna .
8
Thrust höfterna på framsidan av rummet sedan till ryggen, popping din bak på baksidan av rummet också.
9
Upprepa rörelsen tills du är i sekvens med i takt till musiken .
10
Höj dina armar och händer framför dig och böj knäna djupare samtidigt som man fortsätter att popping rörelse .
11
Gå lägre tills du är i så djupt i en knäböj som du kan uppbåda . Rulla höfterna och räta på benen när du återvänder till stående . Addera