Stå med en avslappnad hållning , lätt böjda knän , men i ett stort monter och armarna utsträckta åt sidan . Hoppa på en fot , lyft motsatta benet åt sidan , knä böjd , och tryck på tån i golvet . Lyft benet igen och klappa händerna framför dig . Detta är den enkla Bedi . Köpa 2
Flytta framåt , med en hop till varje steg . Kick ett ben framåt och sedan den andra. Swing armarna framåt och bakåt , mitt emot varje ben sparkar . Flytta bakåt med samma hopp . Benet bakom böjs och armarna är låga , rundade och framför. Detta är Haati Chal .
3
Hoppa på en fot och böj och lyft den andra foten åt sidan . Gör en dubbel toe touch och byta fot . För varje två handen , klappa händerna framför. Gör ytterligare två tå berör och höja armarna ovanför huvudet och cirkeln händerna . Detta är Sheesha .
4
Hoppa på en fot . Lyft det andra benet och gör en dubbel tå knacka något framför och lite åt sidan . Ta en arm framför bröstet och den andra armen ut åt sidan , så att de båda armarna är i samma riktning . Armar och axlar rör sig upp och ner med varje hopp . Detta är den sida pumpen .
5
Hoppa på en fot . Lyft det andra benet med böjt knä framför. Medan hopping göra en försenad tå kran. Ändra fötter. Armarna är låga och framför med händerna rör sig i en cirkulär rörelse för två hopp . Lyft armarna över huvudet och pumpa dem axlarna rör sig upp och ner med armarna . Gör detta för två humle rörelser . Detta är Phull . Addera