Stå med fötterna något mer än axelbrett isär . Denna hållning bör vara bekväm med fötterna planterade och tårna pekade utåt. Det borde inte vara något som närmar sig en splittring . Köpa 2
Lås händerna framför bröstet med armbågarna böjda. Att knäppa händerna , hålla fyra fingrar och placera dem mellan tummen och sidan av den andra handen. Stäng fingrarna och tummen på varje hand så att det är som om du håller din egen hand .
3
Räta armbågarna när du flyttar knäppta händer uppåt . Flytta inte händerna rakt över huvudet , utan snarare något framåt . När du gjort korrekt , kommer dina armar och huvud vara rak och du kommer att kunna se dina biceps ur hörnen av dina ögon . Addera