- Kliv framåt med en fot medan du trycker.
- När tappfoten slår mot marken lyfts den andra foten från marken.
2. Dubbeltryck
- Kliv framåt med en fot samtidigt som du gör ett enda tryck med samma fot.
- Följ snabbt den där kranen, slå med din andra fot.
- Gör ovanstående i en kontinuerlig, snabb rörelse.
- Medan du slutför denna rörelse, bör den lyfta foten inte nå högre än en till tre tum från marken.
3. Hopp
- Steg fram och knacka med en fot som en vanlig enkel knacka.
- När tappfoten träffar marken, använd den foten för att trycka av marken och lyft samtidigt den andra foten.
4. Hoppa över
- Börja detta drag med en fot som om du skulle utföra hoppet; men istället för att knacka med den foten, lyft snabbt upp den och sväng den framåt.
5. Svaj
- Stå på ett ställe och sväng ett ben fram och tillbaka över kroppen.
- Den svängande rörelsen ska vara tillräckligt bred för att sträcka benet något.