Att bli lurad är en traumatisk upplevelse, och det är viktigt att tillåta sig själv att känna de känslor som kommer med det. Försök inte att undertrycka eller ignorera dina känslor. Låt dig själv gråta, skrika eller vad du nu behöver göra för att bearbeta din smärta.
2. Prata med någon du litar på.
Att prata om vad du går igenom kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och börja läka. Hitta en vän, familjemedlem, terapeut eller annan betrodd person som du kan prata öppet och ärligt med.
3. Ta hand om dig själv.
Se till att du äter hälsosamt, får tillräckligt med sömn och tränar regelbundet. Dessa saker hjälper dig att må bättre både fysiskt och mentalt.
4. Undvik kontakt med ditt ex.
Det är viktigt att undvika kontakt med ditt ex så mycket som möjligt. Detta kommer att ge dig tid att läka och gå vidare. Om du måste ha kontakt med dem (till exempel om ni har barn tillsammans), håll det civiliserat och rakt på sak.
5. Klandra inte dig själv.
Det är viktigt att komma ihåg att du inte gjorde något fel. Du är inte ansvarig för ditt exs handlingar.
6. Förlåt ditt ex (om du kan).
Förlåtelse betyder inte att du tolererar vad ditt ex gjorde. Det betyder helt enkelt att du släpper ilskan och förbittringen som du håller fast vid. Att förlåta ditt ex kan hjälpa dig att gå vidare med ditt liv.
7. Hitta nya sätt att hantera stress.
Hitta hälsosamma sätt att hantera stressen i din situation. Detta kan inkludera träning, yoga, meditation eller att spendera tid i naturen.
8. Ge dig själv tid.
Det tar tid att läka från att bli lurad. Ha tålamod med dig själv och ge dig själv den tid du behöver för att gå vidare.