2. Visualisera att du presterar bra. Blunda och föreställ dig att du ger en fantastisk prestation. Se dig själv känna dig självsäker och avslappnad och visualisera att du lyckas.
3. Prata med någon som kan hjälpa dig att slappna av. Att prata med en vän, familjemedlem eller terapeut kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad och mer självsäker.
4. Undvik koffein och alkohol. Koffein och alkohol kan både öka ångesten och göra det svårare att slappna av.
5. Få lite motion. Träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra humöret.
6. Ät en hälsosam måltid. Att äta en hälsosam måltid kan hjälpa till att ge dig energi och förbättra ditt fokus.
7. Kom till föreställningslokalen tidigt. Att anlända tidigt ger dig tid att slappna av och komma till rätta innan ditt framträdande.
8. Värm upp. En ordentlig uppvärmning kan hjälpa till att förbättra din prestation och minska risken för skador.
9. Ta dig tid. Ha inte bråttom genom din prestation. Ta dig tid och njut av stunden.
10. Var positiv. Tro på dig själv och dina förmågor. Kom ihåg att du har förberett dig väl och att du kan prestera bra.