Placera din kropp som om du gjorde en sköldpadda frysa hållning . Armbågarna ska vara ungefär sex inches isär , med ryggen på armarna vilande mot magen och bröstkorgen. Placera dina handleder ca 3-4 inches isär , med fingrarna utåt . Stötta din kroppsvikt på dina handleder och händer , och samtidigt lyfta benen från marken . Köpa 2
Dra benen tillbaka mot din kropp så att dina fötter svävar över ryggen på benen och fördela din vikt jämnt på båda händerna . Se till att behärska denna position innan nästa steg , så att du inte faller och skadar ansiktet eller armarna .
3
Flytta en hand ca 45 grader antingen medsols eller motsols , och sedan flytta den andra sidan så att de är parallella gång . Upprepa detta steg så att båda händerna rör sig i en cirkel formation för att slutföra dans flytta . Addera